L’affirmation de soi pour augmenter la confiance
L’affirmation de soi se définie comme étant la capacité à exprimer clairement ses idées, croyances, opinions et désirs tout en respectant ceux des autres. L’objectif est d’augmenter l’affirmation de soi dans des situations stressantes et de diminuer les comportements passifs et les explosions de colère. Afin de bien travailler sur l’affirmation de soi, il faut identifier les situations où il est difficile de s’affirmer (comme en décrivant une scène ou en écrivant un scénario) et exprimer clairement ce que l’on désire communiquer, tout en étant spécifique et en utilisant le plus possible le “je”. En s’affirmant, il faut parler clairement, lentement et fermement et utiliser l’écoute active.